جريدة الحقيقة الإلكترونية
تعد مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن والأرداف من أبرز المشاكل التي تقف عائقا في طريق أناقة المرأة وثقتها بنفسها، وقد انتقل الأمر إلى عالم الرجل أيضا.
وقدم خبراء التغذية تقدم عددا من الطرق الطبيعية التي تساهم في حل هذه المشكلة، ومنها:
– عدم النوم بعد تناول الطعام مباشرة لأنه يؤدي إلى انتفاخ البطن وزيادة حجمها لأن الجسم لا يستطيع أن يهضم الطعام أثناء النوم مما يؤدي إلى تخزينه على هيئة دهون في البطن والأرداف.
– شرب الماء بكثرة لأن الشعور بالعطش يتسبب في زيادة الإحساس بالجوع ومن ثم تناول الطعام بكميات أكبر ،لذا قومي بشرب كميات وفيرة من الماء لا تقل عن ثمانية أكواب في اليوم والحرص كذلك على شرب كوب من الماء البارد قبل تناولك لوجبة الطعام بعدة دقائق لأنها تساهم في تخسيس البطن.
-مزج ملعقة صغيرة من الشاي الأسود مع الليمون في مقدار كوب من الماء ثم اغلي المزيج على النار وصفيه ثم اشربيه بدون سكر مرتين في اليوم.
-الابتعاد عن تناول الأطعمة المعدة بالدقيق الجاهز والسكر وكافة الأطعمة ذات العناصر الغذائية القليلة والسعرات الحرارية العالية حتى تبقي على مؤشر السكر منخفضا في الدم.
– قومي بمزج ملعقة صغيرة من كل من الشاي الأخضر والكاموميل والكمون في قدر من الماء ثم ضعيها على النار حتى تغلي ثم صفيها واشربي كوبا منها كل يوم.
– احرصي على تناول كوب من الماء الساخن مذاب فيه ملعقة من عسل النحل وملعقة من القرفة قبل الخلود إلى النوم وبعد الاستيقاظ مباشرة فهذا من شأنه أن يعمل على إذابة الدهون المتراكمة في البطن والأرداف
-احرصي على تناول وجبة خفيفة كل يوم من المكسرات المحتوية على الدهون غير المشبعة مثل الجوز واللوز والفستق والكاجو لأنها تعمل على تحفيز الجسم على حرق السعرات الحرارية الزائدة بشكل أكبر.
-ابتعدي عن تناول اللبن كامل الدسم ومنتجاته وتناولي بدلًا منها منتجات الألبان منزوعة الدسم أو ذات الدسم القليل مثل الزبادي اليوناني لأنه يعمل على إنقاص الوزن.
