كيف تغذي بشرتك في رمضان؟

مع ارتفاع درجة الحرارة، وفترات ساعات الصيام، تتعرض البشرة للجفاف، ويستلزم الأمر منك عناية مكثفة، تختلف على العناية في الأيام العادية.
الخطوة الأساسية في اهتمامك بنوعية غذاءك في شهر رمضان، فصحة البشرة تعتمد على عدة فيتامينات وهي:
1- فيتامين A والذي يكسب البشرة النعومة ونقصه يسبب جفاف البشرة وتشققها، ويتواجد فيتامين A فالمشمش والسبانخ والخضروات الورقية.
2- مجموعة فيتامينات B تحافظ على رطوبة وليونة البشرة ونقصها يؤدي لجفافها، وتتواجد في اللحوم والبقوليات والحبوب الكاملة.
3- فيتامين E يعمل على تجديد خلايا البشرة ويتوفر في المكسرات والزيوت النباتية.
4- فيتامين C له دور قوي في نضارة البشرة و بريقها، ويتوفر في عصير البرتقال والفراولة والشمام.
5- وأخيرا الماء، من أهم العناصر الغذائية التي تحتاجها بشرتك لمظهر صحي، فحاولي أن تتناول ما تحتاجين من المياه، خلال فترة الإفطار، والمعدل اليومي لا يقل عن 8 أكواب من الماء، ولا تستبدليهم بأي مشروبات أخرى.