نصائح مفيدة لنوم هادئ في الصيف

مع ارتفاع درجات الحرارة عن معدلاتها الطبيعية، في فصل الصيف يواجه الكثيرون صعوبة في النوم.
ونشرت صحيفة «الاندبندنت» البريطانية عدة نصائح لنوم هانئ، في حالة عدم وجود تكييف نعرضها فيما يلي:1-ضع زجاجة مياه باردة بين طبقات الفراش.
2-ضع البيجامة التي ترتديها للنوم في الفريزر لمدة 15 دقيقة.
3-خذ حماماً بارداً منعشاً.
4-ارتدي ملابس قطنية.
5-اجعل إلى جانبك كوبا من الماء المثلج طوال الليل.
6-ابق الستائر مغلقة حتى لا تدع مجالاً لدخول الشمس للغرفة، فتأثيرها يظل حتى ساعات الليل المتأخرة.