جريدة الحقيقة الإلكترونية
كيف تتخلصين من وزنك في المناسبات
تضفي أجواء العيد روح الألفة والمحبة بين الناس، حيث يقوم الأصدقاء والأحبة بتبادل الزيارات والتهنئات بقدوم العيد، و لابد أن تقومي بالتعبير لزوارك عن محبتك لهم وترحيبك وسعادتك بقدومهم وذلك عن طريق تقديم الضيافة اللائقة والأنيقة واللذيذة لهم.
سنقدم لك بعض النصائح الصحية التي ستساعدك في تحقيق هدفك قبل عيد الأضحى:
– اشربي 3 لتر من الماء يوميا، أظهرت أخر الدراسات أن شرب 2 كأس من الماء البارد يرفع سرعة الهضم بنسبة 40% لمدة 20 دقيقة
– امتنعي عن الوجبات السريعة، كونها مليئة بالدهون والزيوت والسكريات،
– امتنعي عن الكربوهيدرات البيضاء، وهذا يشمل الأرزوالخبز والمعكرونة والكعك والمعجنات، واستبيليها بكميات محددة من خبر النخالة
– تناولي الخضروات والفواكة التي تحتوي على سعرات حرارية سلبية لأنها تأخذ الكثير من الطاقة في عملية هضمها فتحرق المزيد من السعرات ون الخضروات والواكة ذات السعرات السلبية الملفوف والقرنبيط والهيلوين والجزروالشمندر والعنب والجريبفروت والفروالة والليمون.
– انتقي البروتينات الخفية، ابتعدي عن تناول لحم البقر والخروف وتناولي اللحوم البيضاء مثل السمك والدجاج.
– مارسي الرياضة، قد تكون رياضة المشي هي الأنسب، خصصي نصف ساعة يوميا للمشي واستعيني بأحد صديقاتك أو أفراد عائلتك لتتشجعي أكثر.
