جريدة الحقيقة الإلكترونية
الحزن والفرح هم في الأصل مشاعر مرتبطة بتغير بعض الهرمونات الموجودة في أجسادنا، وقد أثبت العلم أن هناك بعض المركبات التي نحصل عليها من الأطعمة تعمل كمضادات للاكتئاب والتوتر والحزن.
وعلى الرغم من توفر هذه الأطعمة في منازلنا، إلا أننا لا نعلم عن فعاليتها في التخلص من المشكلات النفسية المختلفة شيء، لذلك سنعرفكم اليوم على بعضها لحل مشكلات التوتر والاكتئاب.
1- الخضروات ذات الأوراق الخضراء:
مثل الجرجير والبقدونس والسبانخ.
2- الأفوكادو:
تعمل الأفوكادو على زيادة نشاط المخ وتساعده على إعطاء أفضل ما لديه.
3- الطماطم:
أثبتت الدراسات العلمية أن الطماطم تحارب الاكتئاب.
4- التوت:
التوت يعيد بناء الخلايا الجسدية بسرعة كبيرة ويقي من الإصابة بالاكتئاب.
5- شاي الكاموميل:
يكسب الكاموميل الجسم شعوراً فورياً بالراحة ويهدئ من القلق، كما أنه يساعد على النوم الهادئ.
6- الجوز:
يعمل الجوز على تعزيز صحة المخ بشكل عام.
7- الفطر:
يساعد الجسم على إفراز هرمون “السيروتونين” الذي يسمى هرمون السعادة.
8- البصل:
يعزز صحة المخ ويقاوم الاكتئاب.
9- الفاصوليا:
من الأطعمة الرائعة التي تقوم بمقاومة الاكتئاب.
10- البطاطا الحلوة:
غنية بفيتامين “B6” الذي يعزز الصحة العقلية بشكل عام.
