جريدة الحقيقة الإلكترونية
قدم تقرير نشره الموقع الهندي”بولد سكاي” عددا من الطرق التي تساعد على حماية الرئتين من تلوث الهواء، وتتضمن الآتي:
1.تجنب ممارسة التمارين الرياضية بالخارج:
ومن الأفضل القيام بعدد قليل من التمرينات اليومية في الداخل مثل اليوجا وتمارين التنفس التي تكون مفيدة جدا للحفاظ على صحة الرئتين.
2.شرب الكثير من الماء:
الحفاظ على رئتين نظيفتين مهم جدا لتجنب أي عدوى بالجهاز التنفسي، وخاصة في بيئة ملوثة، كما أن شرب الكثير من الماء يساعد في الحفاظ على الرئتين .
3.تناول الكثير من الخضروات:
إذا كنت تبحث عن تحسين صحة الرئتين، فمن المهم الابتعاد عن تناول الدهون، والحرص على تناول نظام غذائي منخفض الدهون ويتكون من الكثير من الخضروات مثل البروكلي والكرنب والقرنبيط.
4. يجب أن يشمل نظامك الغذائى فاكهة طازجة:
من الضروري تناول الفاكهة جنبا إلى جنب مع الخضروات في النظام الغذائي اليومي، لأن ذلك يساعد على منع تلوث الرئتين، وتشمل الفاكهة التفاح والرمان والبرتقال.
5.الحفاظ على النظافة الشخصية:
من أجل الحفاظ على نفسك بعيدا عن أي عدوى ناجمة عن التلوث، وخاصة في الرئتين والجهاز التنفسي، فيجب على الإنسان الحفاظ على النظافة الشخصية بطرق بسيطة كغسل اليدين بالماء والصابون، وتجنب الأماكن المزدحمة .
