جريدة الحقيقة الإلكترونية
من السهل أن يحدث نقص في نسبة الحديد بالجسم خلال فترة الحمل، نظراً لاحتياجات نمو الجنين والتي تتطلب مضاعفة كمية هذا المعدن في طعامك، ومن أهم علامات الأنيميا أو نقص الحديد: التعب والصداع مع قصر النفس وبرودة الأطراف.
في حالات النقص الشديد في الحديد تكون هناك دوخة وخفقان في القلب، وإذا لم يتم علاج المشكلة قد تؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة منها إصابة المولود بالأنيميا هو الآخر.
ولعلاج الأنيميا وقت الحمل اتبعي الإجراءات التالية:
تحتاج الحامل إلى 38 ملغ من الحديد يومياً، ويشمل ذلك نوعين من الحديد: النباتي والحيواني. وللحصول على مزيد من الحديد عليك تناول اللحوم الحمراء، والسبانخ، والشمندر (البنجر)، وبذور القرع (اللب الأبيض)، وبذور السمسم (الطحينة)، وجوز الهند.
ولزيادة قدرة الجسم على امتصاص الحديد عليك زيادة مدخلات جسمك من فيتامين “سي” الذي يتوفر في الجوافة والمانجو والبرتقال والفلفل الأحمر والأخضر.
كذلك، من الضروري زيادة مدخلات الجسم من حمض الفوليك لتعزيز قدرة الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء، وتوجد الفولات في الخضروات الورقية مثل الخس والسبانخ والملفوف، والفول والبقول، والسوداني.
وأخيراً زيادة مدخلات الجسم من فيتامين “ب12″، والذي يوجد في الحوم البيضاء والحمراء.
