نصائح لمنع التعرض للسكتة الدماغية

قدم تقرير نشره الموقع الإلكتروني لكلية الطب بجامعة هارفارد الأمريكية، عددا من النصائح لمنع التعرض للسكتة الدماغية، وهي تتضمن الآتي :

1.ارتفاع ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم هو عامل أساسي لزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية في كل من النساء والرجال، لذا فمن الضروري الحفاظ على مستوى ضغط الدم أقل من 80/ 120، كما يجب تقليل الملح في النظام الغذائي وتجنب تناول الأطعمة عالية الكولسترول، كالجبن والآيس كريم والبرجر، وتناول من 4 إلى 5 أكواب من الفاكهة والخضراوات يوميا والعديد من الحبوب الكاملة والألبان قليلة الدسم وممارسة الكثير من التمارين الرياضية .

2.انقاص الوزن
لأن الوزن الزائد يزيد من ارتفاع ضغط الدم والإصابة بمرض السكر، مما يزيد من احتمالات التعرض للسكتة الدماغية فإذا كنت تعاني من الوزن الزائد يجب إنقاص الوزن الزائد حاول أن تأكل ما لا يزيد عن 1500 إلى 2000 سعر حراري في اليوم .

3.ممارسة التمارين الرياضية بشكل أكثر
لأن التمارين تساهم في فقدان الوزن وخفض ضغط الدم، لذا يجب ممارسة التمارين بشكل معتدل على الأقل خمسة أيام في الأسبوع .

4.علاج الرجفان الأذينى
الرجفان الأذيني هو شكل من أشكال عدم انتظام ضربات القلب التي تسبب الجلطات في القلب ويمكن لهذه الجلطات أن تؤثر على الدماغ وتسبب السكتة الدماغية .

5. علاج مرض السكر
فإنه يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم التى ينتج عنها تلف الأوعية الدموية بمرور الوقت، مما يجعل الجلطات أكثر حدوثا، لذا يجب الحفاظ على مستوى السكر في الدم تحت السيطرة ومراقبته بشكل دائم . والحرص على أخذ الأدوية التي تحافظ على نسبة السكر في الدم .