جريدة الحقيقة الإلكترونية
قالت حركة “الظهر الصحي” إن الشعور بآلام الظهر بعد الجري يدل على ضعف عضلات الجذع، التي من المفترض أن تدعم عضلات الظهر أثناء الجري.
وأضاف الخبراء الألمان أنه يمكن تقوية عضلات الجذع بالتمارين الرياضية مثل تمرين البلانك، وهو تمرين من تمارين القوة، بالاستلقاء على البطن، ومن ثم رفع البطن عن الأرض والاعتماد على أصابع الرجلين واليدين، على الراحتين أو المرفقين، مع الحفاظ على استقامة الجسم.
كما يمكن تجنب آلام الظهر بارتداء حذاء مخصص للجري وبمقاس مناسب مع اختيار أسلوب جري ملائم.
أما إذا كانت آلام الظهر شديدة وتمتد إلى أجزاء أخرى من الجسم، فيجب استشارة الطبيب لأنها قد تشير إلى الإصابة بانزلاق غضروفي.
