جريدة الحقيقة الإلكترونية
المصدر | جريدة النخبة الاخبارية
https://www.nokhbahnews.com/
بتاريخ 9 نوفمبر 2021
أهمية ممارسة الرياضة بشكل يومي يظن البعض بأن الرياضة مجرد لعب و تمارين وتدريبات لإظهار شكل
جميل ولائق للجسم أو تعد هواية فقط ، ولكن غافلين عن فائدة الرياضة ودورها في الجسم وتأثيرها الإيجابي ،
حيث أن المثابرة في الرياضة بشكل يومي يقدم للجسم فوائد كثيرة مثل نشاط الجسم ومرونة الحركة بل هي أيضا
وسيلة مهمة لتنشيط الدورة الدموية لجسم الإنسان ، ومع ذلك يتبنى الجسم على ليونة ومرونة الحركة
وقوة البدن ، وتعد الرياضة من أسباب الهامة لصحة الانسان نفسياً و جسديا ًحيث شجع بعض الأطباء
لمرضاهم للتغلب على المرض وممارسة الرياضة نصف ساعة يوميا من الرياضة تساعد على إخراج
السموم من الجسم وإخراج الطاقة السلبية وشعور بالطاقة و الحيوية
*أهمية ممارسة الرياضة الراحة النفسية والسعادة
دائما هنالك رابط قوي بين الرياضة والشعور بالحيوية والسعادة ، وقد حث الأطباء بشكل عام وأطباء النفسية
بشكل خاص على وجوب ممارسة الرياضة بشكل يومي لمدة تتراوح ما بين النصف ساعة والساعة يومياً ،
لأن النشاط البدني يعد مصدراً إيجابياً على كافة أعضاء الجسم ،و الرياضة تجعل الصحة المزاجية و الذهنية
و النفسية أفضل بكثير وتعطينا طاقة أداء مهامنا اليومية بهمة عالية ، ويتجسد واقع الأشخاص الذين لا
يمارسون الرياضة يعانون من أمراض جسدية مثل زيادة الوزن والسكري وغيرها من الأمراض، و معرضون أيضا
للإصابة بالاكتئاب والتوتر وارتفاع ضغط الدم
وبذلك نستطيع تصنيف ممارسة الرياضة من اهم العلاج الذي يرشدهم الطيب للتخلص من حالتهم
لأن الرياضة تلعب دورا مهما للصحة النفسية والصحة البدنية
و أهمية ممارسة الرياضة على الصحة النفسية
-تحسن المزاج
-علاج الاكتئاب و القلق والتوتر
-تحسين الطاقة الإيجابية للجسم
-القدرة على حل المشاكل
-الثقة بالنفس
-تحسين النوم
خسارة الوزن من خلال ممارسة الرياضة
يفكر الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن في طريقة او تمارين تساعدهم على التخلص من الزيادة
ويلجأ إلى بعض الوصفات والمشروبات الطبية ،ولكن نفيدكم بثلاث تمارين مهمة جداً لخسارة الوزن بشكل
ملحوظ وهي تمارين المرونة و التمارين الهوائية وتمارين القوة تعد هذه التمارين الثلاث من أهم التمارين
لخسارة الوزن عن بقية التمارين الرياضية حيث أنها تخفف كمية من السعرات الحرارية التي تساهم في فقدان الوزن،واليكم بعض التمارين التي يمكن ممارستها في المنزل وهي الهرولة و القفز وقفز الحبل وصعود الدرج
كما أن الرياضة ترفع مستوى النشاط و الطاقة في الجسم وتعتبر من أهم النشاطات و تساعد الرياضة على
زيادة تدفق الدم الى جميع انحاء الجسم و تزيد من الكورتيزول المسؤول على تمويل الطاقة وتحسين الدورة الدموية
أهمية ممارسة الرياضة بشكل عام
تعد ممارسة الرياضة مفيدة لجسم الانسان بشكل عام نفسيا وبدنيا واجتماعيا ومن أهم فوائدها على
أنها تزيد الثقة بالنفس وتزيل الاكتئاب وأيضاً تقوي عضلات الجسم وتنشط الدورة الدموية ، وتفتح الشهية
وتقوي جهاز المناعة في جسم الإنسان وتؤخر الشيخوخة وتقي من مرض الزهايمر والخرف
وربما تساءلت عن كيفية الالتزام بالرياضة نفيدك بذلك لجعل التمرين جزء من حياتك وعادة لا يمكن
الاستغناء عنها، فبعض الناس يعتبر الرياضة جزء من حياته ولا يمكن إهمالها ابداً والبعض الآخر يجد صعوبة
جداً ويراه عبئا ثقيلا في المثابرة بها ومن أهم النصائح للالتزام في ممارسة الرياضة
- الاستيقاظ مبكراً والنوم الكافي في الليل يزيد من صحة الجسدية والنفسية فكيف إذا أضفنا الرياضة سوف نلاحظ نتائج مذهلة في رفع مستويات الطاقة لدينا
- يمكنك ممارسة الرياضة في أي وقت خلال النهار ليس من الضروري في الصباح
- اختر تمارين رياضية تناسب قدراتك البدنية وتكون بمستوى مبتدأ وتكون سهلة وملائمة لك
- الحصول على دعم معنوي
- تجنب المبالغة في التدريب لكي لا تعرض نفسك للشد العضلي او تصلب في العضلات وبذلك سوف تعاني من الم
- الانضمام إلى نادي رياضي والاستعانة بمدرب لياقة
