جريدة الحقيقة الإلكترونية
المصدر | جريدة النخبة الاخبارية
https://www.nokhbahnews.com/
بتاريخ 10 نوفمبر 2021
أفضل الأطعمة لتنشيط الذاكرة
مع التقدم بالسن وكثرة المشاكل و الضغوطات اليومية و النفسية،باتت مشاكل الذاكرة من أبرز المشاكل التي يعاني منها أكثر الناس ما ادى لحالات من النسيان وعدم القدرة على التذكر الأشياء والأسماء بشكل صحيح، لذلك لابد من البحث عن اطعمة تساعد على تنشيط الذاكرة وتقوي عمل الدماغ
منها الشوكولا الداكنة و التوت الأزرق ، وايضا الشاي الأخضر والجوز والسبانخ وسمك السلمون واكليل الجبل
والعديد منها سوف نتعرف عليها من خلال هذا المقال
الجوز من الأطعمة المحفزة الذاكرة
أثبتت دراسات استرالية أن تناول الجوز يساعد على تعزيز وظائف الدماغ وتجنب الشيخوخة المبكرة،
وأظهرت نتائج تناول الجوز يوميا ما يقارب 10 غرامات للبالغين في تحسين التفكير و الذاكرة، حيث ان
الجوز يساهم بشكل فعال جداً في تقوية الجهاز العصبي وتنشيط الذاكرة بشكل ممتاز بسبب وجود
كميات كبيرة من مادة الأوميجا 3 في الجوز ولهذا يجب تناول كميات مناسبة من الجوز للوقاية من
الإصابة بالأمراض العصبية و ضعف الذاكرة والنسيان
سمك السلمون
يعتبر سمك السلمون من أهم و أفضل الأغذية المطلوبة لجسم الإنسان حيث أثبتت دراسات أمريكية
أن تناول سمك السلمون يساعد على تنشيط الذاكرة وزيادة الذكاء والوقاية من أمراض العصبية و الشيخوخة،
كما تعمل دائما على تقوية الذاكرة والتركيز لفترات طويلة ومحاربة النسيان حيث ينصح الأطباء بتناول سمك
السلمون مرتين بالأسبوع بسبب احتوائه على الأحماض الدهنية وله فوائد أخرى يتطلبها الجسم مثل
الوقاية من أمراض القلب يساعد على قوة التركيز و الاهتمام تنظيم ضغط الدم وتقليل الالتهابات كما أنه
يساعد الانسان على الوقاية من الجلطات والنوبات العصبية
السبانخ
تحتوي نبتة السبانخ على العديد من الفوائد والفيتامينات مثل فيتامين k وحمض الفوليك وفيتامين E والعديد
من العناصر التي تساعد على تنشيط و تقوية الذاكرة وتعد من الأطعمة الغنية جداً بالفولات التي تمنع الآثار
السلبية للشيخوخة وتؤخر الخرف، وتمنع نمو الخلايا السرطانية وتقي على منع تلف الحمض النووي كما
أنه له فوائد عديدة و غني ببعض المعادن مثل الكالسيوم و الحديد
البيض من أفضل الأطعمة لتنشيط الذاكرة
يعد البيض من الأغذية المهمة جدً للجسم الإنسان لاحتوائه على العديد من الفيتامينات و الكالسيوم
وغيرها من المعادن المطلوبة للجسم ،كما يعمل البيض على تنشيط الذاكرة بشكل ممتاز و فعال حيث
أثبتت دراسات بأن تناول صفار البيض يحسن عمل الذاكرة و ينشطها لأنه ينتج كميات الهيموجلوبين
وكميات مرتفعة من الكولين وفيتامين B12 و معدن الماغنيسيوم مما يساعد على تقوية الذاكرة وتنشيطها
وزيادة الانتباه والتركيز بشكل ملحوظ
الشوكولاته الداكنة
أفاد باحثون عن مركب الفلافانول وهي فئة من المركبات الطبيعية الموجود في الشوكولاته على تحسين
الجهاز العصبي للجسم الأنسان و تنشيط الذاكرة بشكل عام ، وغير ذلك فقد صدرت دراسات ايطالية بأن
تناول الكاكاو او مشتقاته مثل الشوكولا يحسن الأداء الإدراكي والمعرفي وينشط الذاكرة وخصوصا للأعمار
التي تفوق سن ال 50 عام
*المكسرات والبذور
تعد المكسرات مصادر مهمة لفيتامين ه الذي يعد مضاد للأكسدة الذي يمتلك دور فعال في تقليل القصور
الإدراكي الذي يحدث مع تقدم في العمر و ضعف الذاكرة وعند تناول البذور والمكسرات ستلاحظ تلقائيا
بنشاط الذاكرة حيث أكد العلماء على كثرة تناول المكسرات و البذور لتقوية الذاكرة والقضاء على التوتر النفسي و النسيان
أهم النصائح لتقوية الذاكرة
أفاد بعض العلماء والمرشدين نصائح مهمة للوقاية من النسيان وتقوية الذاكرة مثل النوم الكافي والمبكر
لساعات طويلة تعد من اهم نصائح لتقوية الذاكرة و التركيز بشكل تام ، و كذلك والاهتمام براحة الجسم
و راحة البال وأكد العلماء على تبادل الخبرات والتواصل العلمي حيث يحث على تقوية الذاكرة والابتعاد
عن الأفكار وبعض العادات السيئة
ومن أهم النصائح الابتعاد عن العصبية و التوترات ومن أهم وسيلة لتجنب التوتر والضغط النفسي المؤثرة
على الذاكرة و النسيان هي الاستعانة بالله عز وجل فلن ينفعا أو يضرنا شيء إلا بإذن الله عز و جل
