جريدة الحقيقة الإلكترونية
ينصح اختصاصيو التغذية بالتخفيف من استهلاك السعرات الحرارية، الأمر الذي يشكل صعوبة لدى كثيرات، خصوصاً عند ارتياد المطاعم. لذا، تقدّم اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان لقارئات “سيدتي. نت” الأطعمة التي ينبغي تجنبها، وتلك التي يفضّل اختيارها لخسارة 150 سعرة حرارية خلال النهار، أي 1000 سعرة حرارية خلال الأسبوع.
نصائح عامّة عند ارتياد المطاعم
– اطلبي دائماً المشروبات والوجبات ذات الأحجام الصغيرة، بهدف التخفيف من السعرات الحرارية المستهلكة.
– تجنبي تناول الخبز المحمّص الذي يقدم قبل الوجبات.
– تناولي ثلاثة أرباع الطبق، أي حوالي 80% من الأطعمة
