جريدة الحقيقة الإلكترونية
هل تعاني من الأرق؟ هل تتقلب كثيرا في فراشك قبل أن تنام؟ قد يساعد تنظيف غرفة نومك و غسيل الشراشف و الوسائد و تنفيض فرشتك لجعلها متساوية في جعل نومك اكثر راحة!
أظهر استطلاع للرأي أجرته جمعية النوم الوطنية الأمريكية NSF أن العديد ينامون بشكل أفضل عندما تكون غرف نومهم مرتبة نظيفة! شمل الاستطلاع 1500 شخص من الذين ينامون جيدا و آخرين ينامون بشكل سيء من الفئة العمرية 25-50 سنة و أخذ بعين الاعتبار وضع غرف نومهم من نظافة و ترتيب. أبلغ 42% منهم أنهم ينامون بشكل جيد جدا في الليل.
لتكون أنت ايضا من ال 42% عليك اتباع التالي:
- خفض الانارة لساعة من الزمان قبل ذهابك الى فراشك, تساعد الانارة الخفيفة على الارتخاء و تحضر الجسم للنوم.
- اطفئ الكمبيوتر و التلفاز و الهاتف و لا تشغل نفسك بالالكترونيات لأن الضوء الصادر عنها يحفز الجسم على البقاء مستيقظا.
- لا تأكل أي وجبات طعام قبل النوم مباشرة و خففالأكل و الشرب قبل أن تذهب للنوم ب 2- 3 ساعات.
- حافظ على غرفتك نظيفة مرتبة و انعم بنوم هنيء!
