جريدة الحقيقة الإلكترونية
كشفت دراسة حديثة عن بعض الطرق والنصائح التي تساعد في الحصول على تحسين وظائف الجهاز الهضمي.
1- تناول كوب من الماء عند الاستيقاظ من النوم خلال فترة الصباح مضاف إليه نصف ليمونة حيث يساعد على تحسين وظائف الجهاز الهضمي ويقوم بتهيئته من أجل استقبال الأطعمة على مدى اليوم كما أنه يساعد على تخليص الجهاز الهضمي من السموم وتحفيز عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية.
2- الإكثار من تناول بعض الفواكه في وقت الظهيرة مثل التفاح والموز والمكسرات حيث إن تلك الأطعمة تتميز بأنها غنية بالألياف وخاصة التفاح فهو يساعد على تحسين وظائف الجهاز الهضمي وامتصاص السموم منه.
3- الحرص على أن تشكل الخضراوات الغنية بالألياف أكثر من نصف كمية وجبة الغذاء من أجل تنشيط حركة الأمعاء خلال فترة ما بعد الظهيرة وللتخلص من السموم والفضلات والإمساك وانتفاخات الجهاز الهضمي ويجب أن تكون بقية الوجبة المتناولة غنية بالدهون المفيدة وذلك من خلال وضع قطع من الأفوكادو وبضع قطرات من زيت الزيتون وكذلك يجب أن تكون غنية بالأوميجا 3 من خلال تناول شريحة من سمك السلمون أو التونة.
4- تناول ما يعادل 8 أكواب من الماء وذلك بين الوجبات المتناولة حيث إن الماء يساعد على تحسين وظائف الجهاز الهضمي وسهولة حركة الطعام في الأمعاء.
