جريدة الحقيقة الإلكترونية
ثمرة الحب، أو نجمة الصيف، وألقاب أخرى كثيرة غير هذين اللقبين، تُطلق على فاكهة المانجو، وذلك بسبب فوائدها العديدة لجسم الإنسان وصحته، إذ إن تناول ثمرة واحدة منها يوفر نحو 60 % منالاحتياجات اليومية لجسم الإنسان من فيتامين c ، و30 % من احتياجاته اليومية من فيتامين A ، و40 % من الاحتياجات اليومية من الألياف، وهو ما قد يدفعنا إلى المداومة على تناول هذه الثمرة الشهية والمفيدة، بعيدًا عن ما يحيط بتناولها من تفاصيل قد تبدو مزعجة للبعض، إذ يعتبر كثيرون أن تناول المانجو تجربة شخصية للغاية ولا يجب أن تتم أمام أحد حرصًا على مظهرنا العام وتجنّبًا لما يحدث من فوضى بسببها.
فى إطار الحديث عن الفوائد الواسعة لهذه الفاكهة السحرية، حدّد خبراء التغذية والمختصون 7 فوائد مهمة لفاكهة المانجو، أولها علاج حالات الأنيميا، وذلك بسبب احتوائها على نسبة عالية من الحديد، إضافة إلى أنها غنية بالبوتاسيوم والماغنسيوم، العنصرين المسؤولين عن دعم حركة العضلات وصحتها، ومنع الإصابة بالشد والتشنج العضلى، أما عن باقى قائمة الفوائد فنذكر منها:
علاج سريع لضربة الشمس
عندما تصاب بضربة شمس خلال فصل الصيف، بسبب ارتفاع درجات الحرارة وانخفاض نسبة السوائل والصوديوم فى الجسم، وتشعر على الفور بالسخونة والدوخة التى قد تصل إلى الإغماء، فعليك اللجوء إلى المانجو مباشرة، وبمجرد تناول عصير المانجو البارد ستشعر بالانتعاش، وستتلاشى آثار ضربة الشمس شيئا فشيئا، إذ إن كوبًا واحدًا من عصير المانجو يحتوى على عديد من العناصر الغذائية المهمة، مثل الصوديوم والبوتاسيوم والماغنسيوم.
الوقاية من سرطانات القولون والثدى والبروستاتا
تساعد المانجو على الوقاية من أمراض السرطان بأشكالها المختلفة، وذلك بسبب احتوائها على عديد من المواد المضادة للأكسدة، مثل كيرسيتين ويسوكيرسيترين وحمض الغال، وهى المواد والعناصر التى تعمل على حماية الجسم من الإصابة بمرض سرطان القولون ومن سرطانات: الثدى والدم والبروستاتا.
انقاص الوزن وتحسين الذاكرة
تعمل المانجو على خفض نسبة الكولسترول فى الدم، وذلك بسبب احتوائها على نسب عالية من فيتامين C، وحمض البكتين، والألياف التى تقلل من امتصاص الكولسترول فى المعدة، إضافة إلى أن المانجو الطازجة مصدر غنى بالبوتاسيوم، وهو عنصر مهم من عناصر الخلية الحية، ومكون أساسى لسوائل الجسم التى تساعد على التحكم فى معدل نبضات القلب وضغط الدم، وإلى جانب هذا تحتوى المانجو على كثير من الفيتامينات والمواد المغذية التى تساعد الجسم على الشعور بالشبع، كما أنها ثمرة ليفية تزيد من معدلات حرق السعرات الحرارية الإضافية، ما يساعد على إنقاص الوزن، وكل هذا إلى جانب احتوائها على حامض الجلوتامين الذى يُعدّ غذاء مثاليًّا للمخ، ويساهم فى زيادة التركيز وتقوية الذاكرة.
تنظيم السكر فى الدم
ضمن فوائدها الواسعة، تعمل المانجو على تنظيم نسبة السكر فى الدم، كما أن أوراق أشجار المانجو تساعد أيضًا فى تنظيم مستويات الأنسولين بالجسم، فقط عليك غلى من 5 إلى 6 أوراق منها فى وعاء، وتركه طوال الليل، وفى الصباح قم بإزالة الأوراق وتناول السائل المستخلص منها.
تقوية النظر
هل تعلم أن المانجو غنية بفيتامين A؟ إذ إن تناول ثمرة واحدة من فاكهة المانجو يمنحك 30 % من احتياجاتك اليومية من هذا الفيتامين المهم، والذى يساعد فى العناية بالعين، وتقوية النظر، ويعمل على محاربة جفاف العين ومرض العشى الليلى.
