جريدة الحقيقة الإلكترونية
زودت أخصائية التغذية العلاجية هبة بن سلامة الطلبة والطالبات بمجموعة من النصائح والارشادات تزامناً مع قرب اختبارات الفترة الثانية لطلبة الثانوية ، مشددة على أهمية اتباعها لمساعدتهم على إجتياز فترة الاختبارات، ذاكرة أن الاختبارات عبارة عن تقييم لاسترجاع التحصيل الدراسي وأن فترة التجهيز لها هي الفيصل الذي يقيم مجهود الطالب طوال السنة الدراسية و أن متابعة الطلبة لدروسهم تحتاج لتركيز اكثر بعيداً عن مسببات القلق و الإجهاد التي تأثر سلباً عليهم، داعية الى ان تقسيم المعلومات على مدار العام الدراسي تتطلب مجهود اقل و نتايج مرجوة.
وأوصت بن سلامة الطلبة والطالبات بالتغذية الجيدة أثناء فترة الاختبارات و أكدت على ضرورة تجنب السهر ليلة الامتحان لتفادي التوتر والعمل على راحة الجسم بالإضافة إلى النوم مدة كافية مابين 7 الى 8 ساعات متواصلة ، لأن النوم يجعل الذاكرة أقوى والتركيز أفضل ، كما ذكرت بأن شرب الماء يعتبر من الضروريات لأنه يعمل على تنشيط الذاكرة والدورة الدموية .
وحذرت بن سلامة الطلبة والطالبات من شرب ما يسمى «بمشروبات الطاقة » ظناً منهم أنها تساعد على التركيز والاستيعاب ، إلا أنها تشكل خطرا على ذاكرة الإنسان لما تحتوي على نسبة كبيرة من مادة الكافيين والتي تسبب إجهاد القلب والكلى والوظائف الداخلية لجسم الإنسان والابتعاد عن الوجبات السريعة لكثرة الدهون التي قد تسبب التعب و الإجهاد للطالب.
ونوهت الى أن من المهم الحرص على سلامة و نظافة الجهاز الهضمي لما له أثر على الصحة النفسية و الجسدية لافتة الى ان العناصر الغذائية المفيدة كالمكسرات و الالياف و الخضروات وأوميغا 3 من أفضل الأغذية التي ينصح بتناولها هذه الفترة ، كما ينصح بممارسة المشي و الرياضة بين فترة وأخرى.
وفي الختام تمنت بن سلامة لطلبتنا بعام دراسي موفق ومليء بالنجاحات.
