16نصيحة.. لعام سعيد نفسياً

فليكن الحب والتفاؤل والأمل والعمل دعوتنا وشعارنا ونحن فى بدايات العام الجديد 2017، لقد أنجزنا الكثير فالمحنة تأتى بالمنحة وعقارب الساعة لن تعود للوراء.
د. محمد رجائى استشارى الصحة النفسية يقول: إن التفاؤل يكتسبه الشخص من عائلته ومجتمعه، ونجد أن هناك من الأشخاص من يستطيعون أن يستخلصوا أو يخرجوا بمجموعات إيجابية فى أحلك الظروف، فالأمل عندهم لا يغيب، والتفاؤل لا ينقطع.. وتعتبر نعمة التفاؤل من أعظم النعم على الإنسان.. ولأهمية التفاؤل يقول رسولنا صلى الله عليه وسلم «بشروا ولا تنفروا ويسروا ولا تعسروا».

وعن سمات الشخصية المتفائلة يقول: الإنسان هو صاحب الطاقة الإيجابية، فهو يرى كل ما هو إيجابى بينما يراه الآخرون سلبيا، يرى نصف الكوب المملوء واليوم أفضل من الأمس، يحول الشقاء والحزن الى بهجة وبسمة وتفاؤل وأمل، يحسن الثقة بالله، يتسم بالرضا وعزة النفس، والشخص المتفائل هو الرابح الحقيقى دائما، فالتفاؤل ما هو إلا رغبة رؤية الأفضل وتحسن الأوضاع، وهو طاقة إيجابية عظيمة ومعدية تنتشر بقوة فى محيط الآخرين لأن الإيجابيات تجذب الإيجابيات والعكس صحيح.. وبما أن التفاؤل هو طاقة إيجابية فإنها تجذب الإيجابيات، وكلما زادت طاقة التفاؤل زادت الرغبة فى العمل فيعلو شأن ومكانة الشعوب والأوطان ويؤدى الى تطورها وازدهارها.. ويقول الحديث القدسى «أنا عند ظن عبدى بى»… وتنصح صفاء الفقى خبيرة التنمية الذاتية ومرشد أسرى بمجموعة من الارشادات لتحفيز الذات وهى: انظرى فى نفسك وقدراتك اللا محدودة التى منحك الله إياها (تقديرا حقيقيا) وحفز نفسك بنفسك (بالكلمات والأقوال، والمكافآت المادية والمعنوية).. وتقبل المدح ولا تخجل منه واشكر الغير عليه وابتسم له.

.. تمتعى بكتابة مميزاتك وإيجابياتك (سواء ما تعلمه عن نفسك، أو ما سمعته من الناس عن صفاتك المميزة).

.. ليكن لك هدف تستيقظين من أجله كل صباح، لتظلى متعطشة له مع كل إشراقة شمس.

.. احصرى أهدافك المتعددة فى نواحى الحياة المختلفة (الروحانية، الصحية، الشخصية، الأسرية،الاجتماعية، المالية)، وحدديها بخطة زمنية..

.. تدربى على تقسيم أهدافك وتوزيعها على سلم الأولويات

.. اقتنى مذكرة إنجازات خاصة بك (انجازاتي) وعلمى يوميا على ماتم انجازه.. وارجعى لقراءتها دوما لتحفيزك.. (ولتعطيك الثقة)..

.. انجزى وتخلصى من صغائر المهام اليومية دون تأجيل.

.. رتبى المكان الذى توجدين به

.. اجلسى مع نفسك لفترة من الوقت (فحديث النفس لنفسها، يشعل الحافز الذاتى ويمنحك أفكارا محفزة)..

.. استخدمى منشطات جسمك (الغناء ـ الضحك ـ الجرى ـ الرقص ـ الاسترخاء والتأمل) لشحن طاقاتك بالموجات التحفيزية الحيوية..

.. جربى الجديد الذى لم تجربيه من قبل ولاتترد (هواية جديدة، رياضة، معرفة أشخاص جدد، مهارة، وصفات طعام، قصة شعر، وغيرها الكثير)..

.. استبدلى كلماتك المحبطة (لاأعرف، لاأستطيع) بـ (لم أحاول، لم أجرب)، .. ابتعد عن المقارنة، واللوم الذى يسبب الإحباط والحزن والضيق.

اختر من تمضى معهم وقتك (من يكون إضافة لنفسك) ويشعرك بالتحفيز والإيجابية.

.. ابتعدى عن المتشائمين، والمنتقدين ولا تنصت إليهم (عند حديثهم) ..

.. تعلم استخدام كلمة (لا) عندما تحتاجها، وتجنب العلاقات التى تسبب لك ضغطا نفسيا وتؤديك.

.. اطلبى المساعدة ممن يمكنهم مساعدتك فى تحقيق حلمك ولا تترد (فالله فى عون العبد مادام العبد فى عون أخيه)..

.. انتبهى للغة جسدك ابتسامتك ومشيتك ووقفتك فجسدك يعطى رسالة لعقلك اولا ثم لمن حولك عن شخصك وتقديرك لذاتك.

.. وأخيرا ابدأ بنفسك أولا.. ولتكن محاولاتك لتغير نفسك قبل أن تغير الغير.